考えすぎて整理できないあなたへ。今すぐできる5つのこと

たくさん考えすぎてしまうことってありませんか?

仕事のこと、勉強のこと、家のこと、お金の事…

期限や責任に追われている方って世の中いっぱいいると思います。

でも考えすぎて、頭の中がこんがらがって、整理できなくて、

爆発しそうになる時もありますよね(泣)

Ayaも一度にたくさんのことを考えすぎて、自分がいっぱいいっぱいになってしまう時あります。

 

そんな時に少しトライをしてみて欲しい10個のことを紹介します^^

一度考えていること全て書き出してみる

大体、頭の中が色んな事で張り巡らされている時って、もちろん頭の中だけで考えていますよね。

 

一度思っていることや考えていることを書き出してみて、目でそれを見返すと、

すこーし気持ちが楽になるかも。

人間の頭って記憶できる量も限られているし、書き出しすときっと、整理しやすいかも。

期限があるのであれば、一つ一つメモして、優先順位をつけてみたり、

取り組む時間を設定したりするといいですよ^^

今自分は「この事について考えすぎているな。」と気付く

今あなたは何の事を考えすぎていますか?

心の中で、「あー今自分はこの事について考えている、考えすぎて整理できてないな。」と

つぶやいてみましょう^^自分の心情を実況しているような感じ。

「この事とこの事があって、今自分は問題だと思っている。」

「とてもシンプルな事なのに頭の中からその事が離れていない」などなど。

上記の「書き出してみる」のも平行してやってみるといいかもしれませんね^^

余談ですが、強い怒りや悲しみを覚えて感情が爆発しそうな時も一緒です!

自分の中で実況中継!!

目の前や自分のことでいっぱいなのが、第三者目線で自分を見られるので、

心が落ち着いてきたり、新しい気づきがあるかも。

 

いったん今やっている事をぜーんぶやめて、運動しよう!

はい、これものすごく大事。笑

Ayaはヨガインストラクターをやっていますが、それまではほとんど毎日身体を動かさない日々。

身体を動かすって意外と心もリフレッシュできます。

えーめんどくさい!と思ったあなた。子供のころにやった「ラジオ体操」覚えていますか?

懐かしいですね(笑)これを吸って、吐いてのリズムでやってみましょう!

もちろんヨガやランニング、スポーツでも良いですよ。

 

身体を動かすと、滞っていた全身の血行が良くなって、頭にも血が行き渡り、頭が冴えます!

凝り固まった筋肉がほぐれて、身体もぽかぽか。深呼吸がしやすくなります。

心も落ち着きますね^^

 

目を閉じて「今」そして「呼吸」

以前に「もう疲れた…」人生に行き詰まっているあなたへ送る3つのYogaの教え でも紹介しましたが、

目を閉じてから今自分自身の呼吸だけに意識を向けて、「今」に集中すること、それは瞑想です。

瞑想はヨガの歴史にもありますが、ずーっと昔の人からずっと伝えられてきた精神統一法。

よかったら、瞑想のやり方を上記の記事に載せているのでチェックしてみてください^^

なぜ「瞑想」がいいのか?

今頭いっぱいに考えていることの時間軸はどこにありますか?

「あ〜この日までにこれを成功させなきゃ」=未来

「なんであの人は私にこんな事をいったのだろう」=過去

そう、人間って今この瞬間を生きているはずなのに、考えていることは「今」にないことが多いですね。

趣味や特技、好きな事をやる。

考えすぎている時ほど、答えが見つからず頭の中がぐるぐるします。

そう、考えすぎても前には進めないのです。逆にネガティブな負のスパイラルです。

そんな時は一旦考えるのをやめて、なにか熱中できる事をやってみましょう!

なにも考えず、好きでただ闇雲に行い続けられること。

スポーツ、料理、ゲーム、海外ドラマ、ヨガ、寝るなど(笑)

一度忘れるとスカッとして、違う目線から悩んでいた事と向き合えるかも。

私は一度忘れるようにすると、すこしポジティブになれたり、あまり気にならなくなったりします。

 

まとめ

いかがでしたか?

これを読んで、少しでも今重く辛く悩んでいるあなたが楽になれたら、

それだけで大成功!少し一歩前進しましたね。

なによりも、自分と向き合ってみて、ある程度は運命に身を任せるのも手です。

もしこの先も長い人生、いろいろ不安や嫌なこと、たくさん起こります。

そんな時は一度「今」に集中して、自分で感情をコントロールできるようになったら、

あなた自身がもっと人生楽に、楽しく生きれるかも。

 

 

ではまた♪

Aya

 

 

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